С 25 по 31 августа Министерствоо здравоохранения Российской Федерации проводит в нашей стране Неделю популяризации активных видов спорта.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
К видам физической активности можно отнести следующие:
- ходьба пешком;
- походы по магазинам;
- активность во время работы по дому;
- садоводство;
- танцы;
- игры;
- езда на велосипеде;
- активные виды спорта.
Для сохранения здоровья человеку еженедельно необходимы 75 минут интенсивной физической нагрузки или 150 минут умеренной.
О том, к чему приводит малоподвижный образ жизни, рассказали в Алтайском врачебно-физкультурном диспансере. Главный врач Татьяна Лукашина рассказывает:
– Если вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы 30 минут, это считается малоподвижностью. Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения. Выполнение работы по дому не считается. Мойка пола и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы, поскольку многие группы мышц остаются незадействованными.
Утренняя гимнастика и ходьба являются универсальными для любого возраста видами физической активности. Правильно организованная зарядка поможет проснуться, получить заряд энергии и подготовиться к рабочему дню.
– Чтобы зарядка была полезной, важно делать её ежедневно, выполнять упражнения, исходя из возраста, состояния здоровья, индивидуальных особенностей человека, не допускать усталости, следить за дыханием — оно должно быть динамичным, – поясняет врач.
Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.
